© 2014 Inger Johanne Vesje

  • w-facebook
  • YouTube Clean

 

Mindfulness, oppmerksomt nærvær

 

 

MINDFULNESS

 

Styrker immunforsvaret og tar bort stress.

 

University of Wisconsin-Madison er et av de fagmiljøene i

verden som forsker på meditasjon. De fant ut ved et

forstudium at de som mediterte hadde et mye høyere nivå av

antistoffer i blodet.

 

Mindfulness eller "oppmerksomt nærvær" er en naturlig del av

Tai Chi, Qi-gong og meditasjonstrening. Både leger og psykologer

bruker Mindfulness i sine behandlinger  p.a.g av sine

helbredende virkninger på kropp og sinn.

 

«Alt må ha si tid. Ein kan ikkje dra i ei spire for å få ho til å vekse

fortare.»  Magnus  Bruheim

 

Hovedprinsippene i Mindfulness:

 

1. Ikke-dømme

2. Aksept

3. En nybegynners sinn

4. Tålmodighet

5. Tillit

6. Ikke streve

7. Å gi slipp

 

"Life is a balance of holding on and letting go"

"Å gi slipp handler om å forstå at alt er i bevegelse alltid."

 

"For at et menneske skal fungere godt må det ha en balanse

mellom VÆREN og GJØREN."   (Aristoteles)

 

 

 

 

 

 

 

Videoene "Mindfulness med bevegelse" ble brukt som oppgave på Høyskolen i Gjøvik.