Qi-gong
Qi-gong er styrkeøvelser for kropp, sinn og sjel. Øvelsene er myke og lette å utføre.
De er effektive og gir god helseeffekt.
Det er meditasjon, pust og bevegelse i ett.
Det finnes mange stilarter og jeg underviser bl a
Helse Qi-gong ( Health Qi-gong) som inneholder både medisinsk
og forbyggende øvelser for kropp, sinn og sjel.
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Foto: Fuglen i Wu Qin Qi
Health Qi-gong er den klassiske øvelser som undervises helt opp til masternivå
på Universitetene i Kina og har nå spredd seg til de fleste steder i verden.
Felles mål for meditasjon og østlig medisin er; og balansere og foredle flyten av energi.
Når flyten balanseres føles indre glede, fred og stillhet.
​
​
​
Se gjerne informasjonsvidoen med Health Qi-gong:
https://www.youtube.com/watch?v=wZeVr-MaCiI
​
​
​
​
​
​
​
​
​
LITT OM DEFORSKJELLIG STILARTENE I QI-GONG:
STILLE FLYT Qi-gong
Stille flyt Qi-gong er en serie av stille flytende Qi-gong øvelser satt
sammen av forskjellige stilarter. Det er enkle øvelser som løfter energien,
åpner lunger og hjerte, roer nervesystemet. Strekkøvelser som aktiverer mave milt,
lever og nyrer. I denne serien benyttes også enkle gående Qi-gong øvelser og det avsluttes
gjerne med "Svømmende drage".
"When we are totally engaged, we are complete silence and in silence there is no self, no I.
" Zen lærer Dennis Genpo Merzel.
MA WANG DAOYIN
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Yin betyr fra gammelt av å behandle sykdom.
Qi-gong øvelsene i MaWang er kjent for sin enkelthet og for sin helbredende virkning.
Det er en øvelse for hver meridian. Øvelsene renser og lager flyt i hver av de 12 meridianene.
De er gode for øvre del av ryggen og skuldrene og går gjennom et og et organ.
I Ma Wang synkroniseres bevegelse, pust, bevissthet og visualisering.
Pusten er enkel og naturlig. Når bevegelsene går opp puster man inn og når bevegelsen
går ned puster man ut. Når man er fortrolig med bevegelsene legger man til enkelt
visualisering på meridianene fra første punkt til siste punkt på meridianen.
Foto: Dra buen, Lungemeridianen. Bildet er fra min lærer (professor)
fra en demonstrasjon
i Portogal, bildet er lånt av Spania gruppen.
DAO YIN ZHEN GONG
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
En vakker serie av Qi-gong.
12 øvelser er blitt valgt ut fra 600 medisinsk qi-gong øvelser, danner denne serien. Jeg har her tatt Examen med ledende professorer fra Universitetet i Kina.
Grunnen til at det er så mange rotasjonsbevegelser i Dao Yin Zhen Gong er at rotasjonsbevegelsene stimulerer nervesysytemet, benmassen,musklene og leddene. Dvs. bedrer nervesystemet, gjør benmassen hardere, musklene sterkere og forbedrer fleksibiliteten og stabiliteten av leddene. Øvelsene stimulerer også den delen av benmargen som lager de røde blodlegemene.
Bevegelsene som ofte starter og stopper med rotasjon stimulerer meridianene i hele kroppen, meridianene og støtter flyten av qi og blod, og forhindrer stagnasjon. De ytterste akupunkturpunktene er viktige for behandlingen av indre organer. F.eks. Taiyuan Lunge 9, Hegu Tykktarm 4 og Darlig Pericardium 7.
Hovedgrunnen til å gjøre disse øvelsene er å lede qi til harmoni, fred og mykhet.
Øvelsene er vakre, medisinske og har stor dybde. Det er en vakker historie "storytelling" til hver øvelse. Øvelsene utføres mykt med bevissthet på pusten.
Foto: Øvelsen på bildet heter Lotus "den rene blomsten som vokser ut av gjørme" og er tatt på en workshop på Lofoten.
DAO YIN ZHEN GONG "SITTENDE"
​
Dao Yin Zhen gong har også sittende øvelse som bygger på de stående øvelsene.
Her er øvelsene laget så man kan sitte på stol. Qi-gongen har en dyp helbredende
virkning på kropp, sinn og sjel og er en godt utarbeidet.
​
YIYINJING
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Yinyinjing er en av de eldste qi-gong seriene fra ca 500 år før Kristus. Det er ikke uten grunn at den enda er så mye brukt. Det er en sterk og gjennomarbeidet serie.
Man kjenner at det jobber i kroppen lenge etter at man har trent Yiyinjing. Spesielt god er disse øvelsene for ryggen og den store Yang kanalen Ren Mai som gir energi til alle meridianene.
Her beveges ryggen i alle mulige retninger. Alle små muskler i ryggsøylen blir beveget.
Legenden sier at den indisk prins, Da Mo var på veien hjem fra den kinesiske keiseren og stoppet ved et Shaolin tempel i Songshan Mountains 526 før Kristus. Munkene i Shaolin tempelet satt på den tiden i timesvis i dyp meditasjon. Den lange tiden med meditasjon gikk utover munkenes fysiske helse. For å bygge opp helsen igjen, lærte Da Mo munkene Yijinjing.
Foto: Det berømte silkestoffet som ble funnet i 1973 i Changsha, Huanan Provice.
BA DUAN JIN
​
​
​
​
​
​
​
Ba Duan Yin er 8 øvelser også kaldt "De 8 skattene". De er fra Song Dynastiet 960-1279. Stilarten Ba Duan Yin finnes i både sittende og stående. Den stående er mest utbredt. Ba Duan Yin er bra for nervesystemet, fleksibiliteten av ledd og balanse. Den styrker også immunsystemet, blodsystemet og mental helse.
Serien er enkel og veldig utbredt.
Foto : Dra buen i Ba Duan Jin
SHI ER DUAN JIN
Shi er Duan Jin er en delikat sittende serie med qi-gong øvelser og meditasjon.
Øvelsene er vakre og har en dyp forankring i Kinesisk medisin.
"Stillhet i bevegelse"
De forhindrer sykdom og øker indre energi og styrke. Meditasjon og Mindfulness i små vakre bevegelser.
Man sitter opprinnelig på en liten pute og bena i kors i disse øvelsene.
Av den grunn kan de minne om både yoga og moderne ballett (grahamteknikk).
På sin unike måte har den mye styrke og ynde
​
WU QIN XI "DYREQIGONG"
​
​
​
​
​
​
​
Dye Qi-gong er en artig serie som Qi-gong øvelsene etterligner de fem dyrene tiger, hjort, bjørn, apekatt og fuglen. Bevegelsene er laget ut ifra Kinsesik medisin og en nøye studie av bevegelsene til dyrene. En mester la merke til at dyrene regulerte energien gjennom spesielle bevegelser. Som for eksemplet at fulglen slo ut vingene uten at den skulle fly. Denne serien er morosam å gjøre og litt teatralsk siden man skal prøve å imitere dyrene så godt man kan.
De fysiske øvelsene viser robustheten og konsentrasjonen til en tiger, tilstedeværelsen og grasiøsiteten til en hjort, styrken og tyngden til en bjørn, lekenheten til en ape og skjønnheten og friheten til en fugl.
Foto: Bildet er av den lekne apen og er lånt av Spania gruppen.
Foto: Helt øverst på siden er fuglen i dyreqigong.
​
​
TAIJI YANG SHENG ZHANG
​
​
​
​
​
​
​
Qi-gong med stokk er shiatsu, meditasjon, dans, qi-gong, massage, Tai Chi og historie på en gang.
Serien har dype røtter i Kinesisk medisin, kultur og historie.
Kroppen beveger seg med stokken. Stokken blir en del av deg.
Disse øvelsene gir en sterk healing i ryggsøylen og nøytraliserer emosjonelle spenninger.
Serien har en tidløs skjønnhet. Alle bevegelsene går i sirkel.
Øvelsene bygger på gammel kunnskap om harmoni og balanse mellom Yin og Yang.
​
​
Foto : Ro båten sakte.
SVØMMENDE DRAGE
Dette er en øvelse som tar 1 min. og gjerne gjentas i flere repetisjoner.
Den er kjent for sin foryngende egenskap, gjennom å gi fin hud, at den er kropps regulerende
dvs. at man finner sin naturlige kroppsvekt. Den gir også økt energi.
Siden man gjør 2 spiraler med ryggen er den fantastisk for ryggen.
Gjør man øvelsen mye, helst 20 ganger om dagen vil man kunne kjenne dens virkning.
Dette er en enkeltstående øvelse mange setter pris på.
​
HJERTE QI-GONG
En vakker serie som gir varme til hjertet og hele kroppen. Stress regulerende og senker blodtrykket.
​
​
​
