YIN YOGA

Yin Yoga oppstod i 1970 i California. Paulie Zink het han som skapte

Yin Yoga. Han var selv en Tai Chi utøver og konkurrerte i kampsport.

Yin Yoga er kanskje er den mest rolige form av Hatha Yoga. I Yin Yoga strekker man kroppen, musklene og bindevevet og holder stillingen lenge. Vanligvis 2-4 min. eller mer. Man går da innover i stillheten i posisjonen. Den stor forskjellen ved siden at man holder stillingen lenge er at Yin Yoga bygger på TCM dvs. Tradisjonell Kinesisk medisin.

 

HVORFOR GJØR MAN YIN YOGA ?

1. Bedre flyten og fleksibilitet i bindevev, muskler og meridianer

2. Gjør kroppen mykere og leddene sterkere.

3. Åpner kroppens energibaner.

4. Skaper fysisk, emosjonell, psykologisk og mental balanse.

5. Beroliger og stiller sinnet

6. Gir slipp

7. Gir en massasje følelse i kroppen etterpå.

 8. Man kan trene Yin Yoga når som helst og hvor lenge man vil og Yin Yoga er ypperlig sammen med annen trening som for eksempel Tai Chi  og Qi-gong.

 

”I krysning mellom tanke, pust og bevegelse skapes tilstedeværelse og balanse.” 

 

TCM

Siden Yin Yoga bygger på TCM Tradisjonell Kinesisk medisin hører man ofte begreper som Yin og Yang , meridianer, Dan Tien Chi, qi/chi, elementene, akupunkturpunkter, akupressurpunkter osv.

 

BINDEVEV

Hva er så bindevev ? ”Bindevev forståes generelt som vev som støtter, beskytter, styrker, avstiver og binder organene samme, derav navnet.” (store medisinske leksikon.)

 

YIN og YANG

Yin og Yang er et eldgammelt konsept. De to motpolene er ikke konstante definisjoner, men relative i forhold til hvilken kontekst de opptrer i. Yin og Yang er komplementære og ikke motsetninger. De utfyller hverandre og danner en enhet.

 

Ying og Yang er i ALT og ALLE.

 

Fjellet som kaster skygge (yin) vil bli belyst av solen(yang) på et annet tidspunkt på samme sted.

Blomstene som næres av dagens sollys og varme (yang) trenger like mye det avkjølende regnet og nattens skygge ( yin)

 

Yang er himmelen, mens Yin er jorden.

Yang er dagen mens Yin er natt.

Yang taler ut mens Yin er stillhet.

Yang er det mannlige mens Yin det kvinnelige.

Yang er solsiden og yin er skyggesiden.

Yang er hardt og yin er myk.

Yang er stein mens Yin er vann.

 

 

YIN YOGA I PRAKSIS

Yin Yoga praksis er stille med få stillinger som holdes lenge, så det er en passiv måte å trene i forhold til mer aktiv trening. I Yin Yoga strekker man bindevevet samtidig som man roer det parsympatiske nervesystemet og gir slipp på spenninger.

Hold posisjonen mellom 4-7 hvis hvis man tenker at 1 er moderat og 10 max.

Hvis posisjonen av en eller annen grunn for deg føles umulig så vær kreativ og eller bare moderer stillingen.

 

© 2014 Inger Johanne Vesje

  • w-facebook
  • YouTube Clean